Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i  osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem

BEZPIECZNE ZACHOWANIA

-  unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)

-  unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych

-  chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem

-  w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych

-  jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne

-  pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek)

-  unikaj forsownego wysiłku fizycznego

-  korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny

-  unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz

-  utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych

-  przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą

-  dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają

- obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza

TELEFONY ALARMOWE W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA

- 112 – numer alarmowy

- 999 – Pogotowie Ratunkowe

- 998 – Straż Pożarna

- 997 – Policja